26/10/2024 às 08h00min - Atualizada em 26/10/2024 às 08h00min
A Síndrome do Pensamento Acelerado e o seu impacto na vida moderna
JOÃO LUCAS O'CONNELL
Outro dia, fui ao teatro do SESI em Uberaba para assistir a uma peça de teatro, escrita por Augusto Cury, e estrelada por Kadu Moliterno e outros 5 atores fantásticos! O nome da peça era “O futuro da humanidade”. Gostei muito da peça e dos atores!
Segundo a história, vivemos inseridos em um contexto que parece acelerar a cada dia, onde a interação constante com múltiplos estímulos se tornou uma norma. Augusto Cury, renomado médico e psicólogo, nos alerta sobre os perigos dessa realidade ao introduzir o conceito de Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA). Este fenômeno afeta, de maneira significativa, a saúde emocional e psicológica de indivíduos, especialmente adolescentes e jovens adultos, que estão em uma fase crucial de desenvolvimento e formação de identidade.
A SPA é composta por três estados de "hiper" que retratam o estado mental atual de boa parte da sociedade:
1. Hiperatividade: A busca incessante por resultados imediatos tem levado à criação de uma cultura de "fazer" sem parar. Impulsionados pelo ritmo acelerado da tecnologia e da informação, muitos jovens encontram dificuldade em estabelecer momentos de pausa, reflexão e planejamento, levando a um cenário de estresse crônico, comparações negativistas e fadiga mental.
2. Hiperconsumismo: A sociedade de consumo alimenta a ideia de que adquirir novos produtos e serviços é o caminho para a felicidade e a realização. Essa compulsão, frequentemente vista em jovens, é uma maneira de preencher vazios emocionais e, muitas vezes, está diretamente ligada à falta de um propósito claro na vida.
3. Hipertensão emocional: O acúmulo de emoções desreguladas, como estresse, ansiedade e depressão, resulta de uma série de pressões sociais, como expectativas acadêmicas, relacionamentos e a comparatividade exacerbada promovida pelas redes sociais. Esses fatores podem levar ao desgaste emocional e à perda do controle sobre sentimentos essenciais.
Após a peça, fiquei pensando sobre o que poderíamos tentar fazer para evitar o desenvolvimento da SPA. Aqui estão algumas dicas e sugestões para mudar hábitos de vida e treinar a mente (algumas delas tiradas do próprio roteiro assistido):
Mudando hábitos de vida
1. Estabeleça rotinas saudáveis: A criação de uma rotina diária que inclua momentos de descanso e reflexão pode ajudar a desacelerar o pensamento. Reserve tempo para a meditação, leitura ou simplesmente para estar em silêncio, permitindo que a mente se acalme.
2. Desconecte-se: Em um mundo onde estamos sempre conectados, é vital estabelecer momentos de desconexão das redes sociais e de dispositivos eletrônicos. Isso possibilita um reequilíbrio emocional e mental.
3. Pratique atividades físicas: O exercício regular não apenas melhora a saúde física, mas também é eficaz na regulação emocional. Envolver-se em atividades físicas como caminhadas, esportes ou ioga pode ser um antídoto poderoso contra a hipertensão emocional.
4. Cultive a gratidão: Manter um diário de gratidão pode mudar a perspectiva sobre a vida, reduzindo a compulsão por consumo e reforçando a valorização do que já possuímos.
5. Contemple a natureza: Aprenda a pausar seu dia para contemplar o cantar dos pássaros, o barulho da chuva ou do balançar das árvores, a beleza das flores ou de um pôr do sol.
Uma das populações sob maior risco para desenvolver SPA são os adolescentes. Orientações para Pais de Adolescentes:
1. Promova o diálogo aberto: Crie um ambiente onde seus filhos possam expressar livremente seus pensamentos e emoções. Incentive conversas sobre suas inseguranças e dificuldades, ajudando-os a elaborar sentimentos complexos.
2. Ensine a autocontrole: Ajude-os a identificar suas emoções, promovendo práticas que estimulem a autorreflexão, como a meditação, respiração consciente ou o treino da atenção plena (mindfulness). Isso ensina estratégias eficazes para lidar com a hipertensão emocional.
3. Desencoraje o consumismo: Incentive uma mentalidade crítica em relação à cultura de consumo. Promova atividades que não envolvam gastos, como passeios na natureza, experiências culturais e tempos de qualidade em família.
4. Modelagem de comportamento: Seja um exemplo. Demonstre comportamentos saudáveis de gerenciamento do estresse e emoções, mostrando como você navega pelas pressões diárias.
As implicações da Síndrome do Pensamento Acelerado são profundas e exigem uma mudança coletiva na maneira como vivemos e nos relacionamos com nossas emoções. Mudar hábitos não é tarefa simples, mas é um investimento indispensável na saúde mental e na qualidade de vida. Essa demanda pela autorreflexão e pela desaceleração pode promover uma vida mais significativa e feliz.
*Este conteúdo é de responsabilidade do autor e não representa, necessariamente, a opinião do Diário de Uberlândia.
