22/06/2024 às 08h00min - Atualizada em 22/06/2024 às 08h00min
Excesso de treinamento no esporte: os riscos para a saúde
JOÃO LUCAS O'CONNELL
Treinar intensamente é um objetivo comum entre atletas e entusiastas do fitness, mas ultrapassar os limites do seu corpo pode ter sérias consequências para a sua saúde. O excesso de treinamento, ou a síndrome do excesso de treinamento, pode levar a efeitos prejudiciais tanto física quanto mentalmente.
Em vez de alcançar resultados ótimos, o treinamento excessivo sem uma recuperação adequada pode resultar em fadiga, diminuição da força, resistência e uma queda no desempenho geral. O excesso de treinamento também pode afetar a saúde mental, causando sintomas como irritabilidade, ansiedade, depressão e baixa qualidade do sono.
Comumente experimentado por atletas que buscam o máximo desempenho, o excesso de treinamento pode ter sérias implicações. Quando um atleta não se recupera adequadamente após treinamentos intensos repetitivos, os sintomas da síndrome podem se manifestar, incluindo inflamação sistêmica que afeta o sistema nervoso central. Isso pode resultar em perturbações de humor, fadiga central e uma queda no bem-estar geral, potencialmente levando a uma redução ou cessação da atividade física.
Exemplos de lesões comuns em esportes causadas por estresse:
Lesões por estresse, como fraturas por estresse e condições como canelite, são consequências comuns do excesso de uso no esporte. Estas lesões geralmente ocorrem devido ao estresse repetitivo no corpo, levando à quebra óssea e desconforto. Os atletas frequentemente sentem dor no local da lesão, que pode piorar durante ou após a atividade física. Reconhecer e lidar prontamente com essas lesões é crucial para prevenir complicações adicionais e garantir uma recuperação adequada. Lembrando que atletas “de fim de semana” (que concentram os exercícios em 2 ou 3 dias na semana, pacientes com menos musculatura, aqueles que fazem movimentos repetitivos que envolvem menos grupos musculares, crianças, adolescentes e idosos estão ainda mais sujeitos às lesões mais comuns.
Os perigos do excesso de treinamento para crianças e idosos
Embora o excesso de treinamento possa afetar indivíduos de todas as idades, pode ser particularmente arriscado para crianças e idosos. Os corpos em desenvolvimento das crianças são mais suscetíveis a lesões por uso excessivo e estresse excessivo, o que pode prejudicar seu crescimento e desenvolvimento. Já os idosos podem enfrentar maior vulnerabilidade a lesões devido a alterações relacionadas à idade na massa muscular, densidade óssea e capacidade de recuperação. É essencial monitorar cuidadosamente a intensidade e o volume do treinamento para essas populações a fim de prevenir lesões e promover o bem-estar geral.
Como podemos prevenir e tratar as lesões comuns em esportes?
Para prevenir e gerenciar lesões esportivas de forma eficaz, é crucial priorizar técnicas de treinamento adequadas, descanso adequado e rotinas de exercícios equilibradas. Incorporar exercícios de força e flexibilidade, manter uma dieta saudável, se manter hidratado e ouvir os sinais do seu corpo são estratégias essenciais para prevenção de lesões. Em casos de lesão, buscar atendimento médico especializado, passar por reabilitação e retornar gradualmente à atividade física sob orientação profissional são passos-chave no processo de recuperação.
*Este conteúdo é de responsabilidade do autor e não representa, necessariamente, a opinião do Diário de Uberlândia.
