A busca por uma vida saudável tem se tornado cada vez mais presente na sociedade atual. E, nesse contexto, o exercício físico tem se destacado como uma das principais ferramentas para alcançar esse objetivo. Além de contribuir para o controle do peso, a atividade física regular traz uma série de benefícios para a saúde a curto, médio e longo prazo.
Um dos principais aspectos que merece destaque é o impacto positivo do exercício físico na saúde cardiovascular. A prática regular de atividades físicas auxilia no controle da pressão arterial, reduzindo as oscilações e promovendo uma estabilidade saudável. Além disso, o exercício também contribui para o controle dos níveis de glicose e colesterol, fatores essenciais para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Mas os benefícios não param por aí. O exercício físico promove modificações hormonais e hemodinâmicas que são fundamentais para a saúde física e mental. Durante a prática de atividades físicas, ocorre a liberação de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Essa liberação de endorfinas não apenas melhora o humor, mas também auxilia na prevenção e tratamento de doenças mentais, como a ansiedade e a depressão.
Além das endorfinas, o exercício físico também promove a liberação de outras substâncias benéficas para o organismo. Dentre elas, destacam-se as proteínas pró-inflamatórias que circulam em nosso sangue. Essas proteínas, quando em excesso, podem desencadear processos inflamatórios prejudiciais à saúde. No entanto, a prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir a concentração dessas proteínas, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas, como a diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
Além disso, o exercício físico também promove modificações hemodinâmicas, ou seja, melhora a circulação sanguínea. Isso ocorre porque, durante a atividade física, os vasos sanguíneos se dilatam, permitindo um maior fluxo de sangue para os tecidos e órgãos. Essa melhora na circulação sanguínea é essencial para o bom funcionamento do organismo, pois garante a entrega adequada de oxigênio e nutrientes para as células, além de auxiliar na eliminação de toxinas.
Além de todos os benefícios já cientificamente associados ao exercício físico no controle do peso corpóreo, dos níveis de glicose, colesterol e pressão arterial, da diminuição das proteínas inflamatórias produzidas pelo nosso corpo, um outro benefício já ligado diretamente à prática de exercícios de forma regular é a diminuição da incidência de 26 diferentes tipos de câncer. Em um estudo publicado em uma prestigiada revista americana (JAMA), os autores de uma pesquisa conseguiram verificar que os indivíduos que praticavam atividade física regularmente apresentavam um risco menor de desenvolver câncer para a metade dos cânceres que foram estudados à época. A relação de proteção do exercício pareceu ainda mais forte para cânceres de esôfago, rim, bexiga, mama, cólon, reto e para leucemia e mieloma.
Apesar de todos estes estudos, vale lembrar que existem alguns fatores que podem confundir e também estar associado a esta diminuição nos pacientes não sedentários. Sabemos, por exemplo, que os pacientes que mais se exercitam também fumam menos, bebem menos, cuidam melhor da sua alimentação e possuem outros hábitos de vida que são mais saudáveis do que o dos indivíduos sedentários.
Diante de todos esses benefícios, fica evidente a importância da atividade física regular para a saúde física e mental. A prática regular de exercícios não apenas contribui para o controle do peso e da pressão arterial, mas também promove modificações hormonais e hemodinâmicas que levam a uma série de benefícios para o organismo. Portanto, é fundamental que cada indivíduo encontre uma atividade física que lhe agrade e a inclua em sua rotina diária. Afinal, investir na saúde é investir em qualidade de vida. Existem várias barreiras na nossa vida que dificultam a prática regular do exercício. Cabe a nós encontrarmos formas de nos adaptar e colocar a atividade física como uma prioridade para que possamos viver mais e viver melhor! Movimente-se! É importante!
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