Bom dia!
Perguntinha do dia: você não sabe como ter tempo para se dedicar à carreira e à vida pessoal e ainda ter sucesso em ambas?
Então leia esse artigo, que a nossa colaboradora e consultora, Eliana Alves Pereira, psicóloga, preparou para nós, e tenha uma vida mais plena e realizada.
“Você sente que é um desafio ter equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional? Muitas vezes você pensa que para ter equilíbrio na sua rotina o dia precisaria de 48h? Eu tenho uma novidade, VOCÊ PODE TER TUDO!”
“Eu passei por várias fases na minha vida onde ou eu estava superbem no trabalho, estudando e evoluindo enquanto minha vida pessoal existia no tempo que sobrava, se sobrasse. Já em outros momentos eu dava atenção para meu lado pessoal, para mim e meus relacionamentos e a evolução profissional caía. Hoje, eu consigo manter os pilares da minha vida equilibrados e ao mesmo tempo me sentir mais descansada”.
Preparei cinco passos para te ensinar a ter uma vida plena, equilibrando seu lado pessoal e profissional.
Vamos lá?
Passo 1: Avalie como está sua vida hoje - Para mudar, precisamos entender exatamente como estamos hoje. Faça um raio-x da sua situação atual e avalie como está cada pilar da sua vida. Para ter mais clareza você pode dar uma nota de 0 a 10 para o quanto você está plena em cada aspecto. Avalie pelo menos 10 pilares muito importantes para sua felicidade, como por exemplo: conjugal, filhos, família (pai, mãe, irmãos e etc.), financeiro, profissional, espiritual, saúde, social, emocional, intelectual, contribuição (ao próximo ou ao mundo).
Entenda o que está bom e o que pode melhorar. Neste momento é importante que seja muito verdadeiro consigo. Como você não precisa mostrar esse resultado para mais ninguém, então se permita externar suas insatisfações, pois enquanto negar a verdade não poderá transformá-la em algo melhor.
Passo 2: Defina suas prioridades - Muitas vezes perdemos tempo e energia fazendo um milhão de coisas que se você parar para analisar de perto não são tão essenciais. Nos deixamos levar pelo hábito ou pelas cobranças e assumimos papéis e obrigações que nem sempre são necessários, deixando de lado o que realmente é importante. Você cuida dos filhos da amiga, participa de reuniões de condomínio, olha redes sociais, vai em eventos, mas não arruma tempo de marcar aquele médico que está há dois anos precisando ir ou de fazer uma caminhada de 30 minutos duas vezes na semana para ter mais saúde. Para acabar com isso, analise tudo que você faz no seu dia. Se for necessário, ande com um caderninho na bolsa e anote tudo durante uma semana. No final, você vai identificar diversas atividades que podem ser eliminadas por completo ou ao menos ocorrer com menos frequência, abrindo espaço na sua agenda para o que realmente for importante para você. Um ponto fundamental é entender que a maioria das pessoas sente que não tem tempo, mas ainda assim muitas conseguem equilíbrio entre vida pessoal e profissional, isso é porque aprenderam a arte da priorização. Cada segundo da sua vida é uma escolha e quando você escolhe dizer sim para algo está dizendo não para várias outras coisas, então entenda o que realmente importa para você e faça escolhas conscientes.
Passo 3: Defina um tempo na sua agenda para você - Ter momentos só seus, de prazer e felicidade, é indispensável para uma vida equilibrada. Coloque na sua agenda um tempo para você, nem que seja 30 minutos por semana. Quando se permite relaxar e fazer algo prazeroso, sem ter que agradar ninguém, você recarrega a bateria e isso te torna mais produtivo e criativo para fazer outras atividades melhor. Você pode me dizer que não tem tempo nem de dormir, quanto mais de parar para ficar sozinha aproveitando a vida. Eu já disse isso um dia também. Quando estava fazendo minha transição de carreira e trabalhava de 11 a 13 horas por dia. Nesse tempo eu não ia à academia, só comia comida congelada, só lia e assistia coisas importantes para o trabalho. Fazendo uma reflexão, vi que minha vida não tinha nada além de trabalho e decidi tentar uma pequena mudança. Passei a tirar meia hora duas vezes na semana e sentar no Starbucks, tomar um café que eu amava e não fazer mais nada além de apreciar o café. Essa pequena mudança me trouxe mais criatividade, mais disposição, mais leveza e alegria de viver. Isso tudo tornou meu trabalho melhor e mais produtivo, além de me fazer mais feliz, por poder me ajudar e ajudar outras pessoas ao meu redor. Se presenteie, afinal você é a personagem principal da sua vida! Escreva sua história de maneira extraordinária.
Passo 4: Tenha metas - Quando você sabe onde quer chegar é possível escolher o melhor caminho para chegar lá. Para ter equilíbrio é importante ter objetivos e prioridades, você precisa entender onde está hoje seu objetivo e então ver o que está faltando para alcançar a realização. Se você não sabe o que quer, o que aparece serve, então você vai preenchendo seu tempo com atividades que não te levam na direção certa. Após passar pelos passos 1 a 3, você terá clareza de que pilares precisa desenvolver para se sentir satisfeito e terá espaço na sua agenda para agir em direção aos seus objetivos. Agora, trace metas claras e mensuráveis para cada pilar, divida cada meta em etapas menores com prazo para cada etapa. Esse será o seu plano de ação e deverá contemplar todos os pilares que são importantes para você desenvolver. Quando terminar o plano de ação, verifique se realmente contemplou todos os pontos importantes para ter equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Passo 5: Tenha um planejamento semanal bem estruturado - A melhor forma de ter tempo para tudo, inclusive para relaxar, é agir de maneira produtiva. Existem muitas formas de ser produtiva, e ter organização é requisito comum entre todas as teorias que já estudei. Ter uma agenda bem definida que agrupe atividades similares, priorize metas e contemple sua vida pessoal e profissional é a melhor maneira de ter uma rotina equilibrada e feliz. Saliento que você não deve ser escrava da sua agenda; use o bom senso, entenda suas prioridades e o que é importante para você na hora que tiver que decidir seguir ou não seu planejamento. Uma agenda inteligente deve ser seu aliado na construção de uma vida extraordinária. Semanalmente separo de 30 a 60 minutos para meu planejamento semanal e isso me permite produzir muito mais no trabalho, me dá um sentimento de leveza por saber exatamente o que é importante ser feito naquela semana, me permite tomar decisões de forma estruturada e também dar foco para minha saúde e vida pessoal com a mesma importância que atribuo ao trabalho.
Espero que essas dicas te ajudem a criar uma rotina mais feliz e alcançar o tão sonhado equilíbrio entre vida pessoal e profissional! Comece a construir hoje a vida que quer viver amanhã.
Lembre-se:
“Você nunca encontrará tempo para nada. Se precisar de tempo, terá de criá-lo”! (Charles Buxton)
Bom fim e boa semana!
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