Como Prevenir a LER, lesões por esforço repetitivo

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• Faça pausas regulares - A cada 30 minutos, faça uma pausa de alguns minutos para esticar os músculos e descansar as mãos e os braços.
   
• Use uma boa postura - Mantenha uma postura adequada durante o trabalho ou atividade, sentando-se ereto e com os pés apoiados no chão.

• Faça exercícios de fortalecimento - Fortaleça os músculos das mãos, braços e ombros com exercícios específicos.

• Faça alongamentos - Faça alongamentos regulares para manter a flexibilidade dos músculos e prevenir tensões musculares.

• Use equipamentos ergonômicos - Use teclados, mouses e mesas ergonomicamente projetados para reduzir o esforço e a tensão nos músculos e articulações.

• Cuide da saúde geral - Uma boa nutrição, descanso adequado e atividade física regular podem ajudar a manter o corpo em boa forma e prevenir lesões.

Lembre-se de que prevenir lesões por esforço repetitivo é fundamental para manter a saúde e a qualidade de vida. Se você sentir dor ou desconforto durante as atividades, pare imediatamente e procure ajuda médica ou fisioterápica.