30/07/2018 às 08h32min - Atualizada em 30/07/2018 às 08h32min
Mau humor é doença?
DUDI BASTOS | COLUNISTA
Os males da vida moderna são vários e conhecidos: trânsito, barulho, poluição, violência, inflação, o tempo cada vez mais curto, a pressão do trabalho, cobranças da família, o estresse do dia-a-dia... Mesmo assim, não é normal passar o tempo todo reclamando das coisas ao redor, se esquecendo do que a vida oferece de melhor. Se o seu mau humor é frequente de uma maneira quase desesperadora, há grandes chances de isso ser algo mais sério do que você imagina: uma doença real, que atrapalha a sua convivência social e que precisa de um tratamento adequado. Segundo informações da Organização Mundial de Saúde (OMS), 3% da população mundial sofre de um distúrbio psicológico chamado distimia. Para entender melhor o assunto, conversamos com a psicóloga Eliana Alves Pereira, e ela explica os sintomas, identifica as causas, descreve os tratamentos e dá dicas para o bem-estar.
Sintomas - O mau humor frequente é uma característica dos transtornos de humor, que incluem depressão, distimia e transtorno bipolar. “O sintoma principal é a irritabilidade, mas existem outros fatores, como baixa autoestima, desânimo, tristeza, predominância de pensamentos negativos, alterações do apetite e do sono, além de falta de energia pra agir e isolamento social.
Causas - Segundo a psicóloga, “as pessoas podem apresentar sintomas relacionados ao estresse de forma diferenciada, pois a vulnerabilidade varia de acordo com a estrutura psíquica de cada indivíduo. As mudanças de humor nos homens pode ser resultado da queda súbita dos níveis do hormônio masculino, a testosterona”. Existem outras causas determinantes que afetam o humor: circunstâncias da vida, isto é, acontecimentos felizes ou não, genética e atividades intencionais. Entre estas atividades estão ser otimista, focar nas metas pessoais.
Distimia - A distimia é uma palavra que vem do grego. Significa mau humor e durante muito tempo foi usada para caracterizar a pessoa mau humorada, que está sempre irritada e de mal com a vida. Hoje em dia o termo já é empregado para assinalar um distúrbio. “A distimia é um tipo de depressão crônica de moderada intensidade e que se manifesta já na adolescência. Por ter sintomas mais leves do que a depressão, às vezes leva mais tempo para as pessoas procurarem tratamento”, afirma Eliana. Diferente da depressão, que se instala subitamente, a distimia não tem essa marca brusca de ruptura. Nela, o mau humor é constante” diz a profissional.
Tratamento - É possível conseguir bons resultados com a psicoterapia, que vai trabalhar os padrões de pensamentos, comportamentos, sentimentos e reações fisiológicas.
Tenha um tempo para você - “Estabeleça metas, faça uma lista das suas prioridades, dê um passo de cada vez e estabeleça metas mais realistas, assim você não desanima ou desiste antes de alcançar. Dedique meia hora do seu tempo apenas para você, pode ser o horário que quiser. No começo, pode parecer difícil, por isso, pratique e seja paciente. Insista. Com a repetição você irá alcançar camadas cada vez mais profundas”, finaliza a psicóloga.