Pergunta que se no momento, não é? se entregar ao sofá ou se movimentar na quarentena, eis a questão. Vou te contar a história então. Nas últimas quatro décadas, muitos estudos investigaram como o exercício afeta o sistema imunológico. É amplamente aceito que o exercício regular de intensidade moderada é benéfico para a imunidade, mas uma opinião defendida por alguns cientistas é que exercícios mais árduos podem suprimir a função imunológica, levando a uma "janela de risco" aumentado de infecção nas horas e dias após o exercício. Será? Em um estudo de contraponto publicado em 2018, essa hipótese de "janela de risco" foi contestada pelos médicos Dr. Campbell e Dr. Turner, uns dos principais fisiologistas dessa área, do Departamento de Saúde da Universidade de Bath, na Inglaterra. Eles relataram em um artigo de revisão que a teoria não era bem apoiada por evidências científicas, resumindo que existem evidências confiáveis limitadas de que o exercício suprime a imunidade, concluindo que o exercício é benéfico para a função imune.
Eles dizem que, a curto prazo, o exercício pode ajudar o sistema imunológico a encontrar e lidar com os patógenos que invadem nosso corpo e, a longo prazo, o exercício regular retarda as mudanças que ocorrem no sistema imunológico com o envelhecimento, reduzindo, portanto, o risco de infecções.
Em um novo artigo, publicado este mês na revista internacional Exercise Immunology Review, os especialistas citados Turner e Campbell e colaboradores debateram se o sistema imunológico pode mudar de maneira negativa ou positiva após o exercício e se os atletas sofrem ou não mais infecções do que a população em geral. O artigo conclui que é mais provável que as infecções estejam ligadas a dieta inadequada, estresse psicológico, sono insuficiente, viagens e, o que é mais importante, exposição a patógenos em eventos de aglomeração social como maratonas - ao invés do ato de se exercitar.
Mensagem importante: estar isolado sem acesso a academias e clubes esportivos não deve significar que as pessoas parem de se exercitar, de acordo com um novo estudo de pesquisadores da Universidade de Bath. Manter exercícios regulares e diários em um momento em que grande parte do mundo está se isolando desempenhará um papel importante para ajudar a manter um sistema imunológico saudável. O Dr. James Turner, do Departamento de Saúde da Universidade de Bath, explica: "Nosso trabalho concluiu que há evidências muito limitadas de exercícios, aumentando diretamente o risco de serem infectados por vírus. No contexto do coronavírus e das condições em que nos encontramos hoje, a consideração mais importante é reduzir a exposição de outras pessoas que podem estar portando o vírus, mas as pessoas não devem ignorar a importância de permanecer em forma, ativa e saudável durante esse período, desde que seja realizada isoladamente - longe de outras pessoas - então o exercício diário regular ajudará a manter melhor o funcionamento do sistema imunológico - não o suprimirá".
Recomenda-se exercícios aeróbicos regulares de intensidade moderada, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, com o objetivo de atingir 150 minutos por semana. Exercícios mais longos e mais vigorosos não seriam prejudiciais, mas se a capacidade de se exercitar for restrita devido a uma condição de saúde ou incapacidade, a ordem é: 'um pouquinho é melhor que nada'. Devemos lembrar que o exercício também tem benefícios claros para a manutenção dos músculos, o que também ajuda no movimento.
Neste momento atual, em particular, os pesquisadores enfatizam a importância de manter uma boa higiene pessoal durante o exercício, incluindo lavar bem as mãos após o exercício. Para dar ao corpo a melhor chance de combater infecções, eles sugerem que, além de fazer exercícios regularmente, as pessoas precisam prestar atenção à quantidade de sono que dormem e manter uma dieta saudável, que deve ser equilibrada para compensar a energia usada durante o exercício.
Vamos nos conscientizar do momento presente, do dia de hoje, sem nos preocupar muito com o que irá acontecer amanhã porque o hoje já nos deu um leão para enfrentar. Então um leão por vez, cuidado e resiliência farão parte de suas armas. Fiquem em casa, mas continuem ativos em todos os sentidos possíveis!
Fonte: Richard J Simpson et al. Can Exercise Affect Immune Function to Increase Susceptibility to Infection? Exerc Immunol Rev, 2020
*Esta coluna é de responsabilidade do autor e não representa, necessariamente, a opinião do Diário de Uberlândia.